Sofia Vergara (47) tiene múltiples zapatillas que mantienen su cuerpo en forma y saludable. Hace ejercicio cinco veces a la semana durante una hora o más. Otro de los entrenadores de Vergara solo trabaja en sus glúteos: muchas sentadillas y elevaciones laterales. Su rutina de ejercicios no es para los débiles de corazón, pero proporciona resultados.
Puede parecer que Vergara no come nada poco saludable, pero se sabe que tiene un gusto por lo dulce especialmente fuerte. Si bien dice que come muchas frutas y verduras, también come postres durante el fin de semana. Lo único que se mantiene alejada es la sal porque afirma que hace que sus ojos se vean hinchados al día siguiente.
Carmen Electra (48) era la socorrista que querías salvarte en la playa, y esa afirmación sigue siendo cierta hoy en día. La rutina de ejercicios de Electra no ha cambiado mucho a lo largo de los años. Cuando era más joven, sus padres la pusieron en clases de baile, y aún hoy, el baile es su ejercicio. Hace stripteases aeróbicos y otros DVD de baile.
Para mantener su cuerpo listo para el bikini, bebe toneladas de agua, y queremos decir toneladas. Incluso antes de comenzar su día, bebe dos botellas de agua (sí, dijimos dos botellas). Luego, se llena de pescado para obtener proteínas mientras agrega frutas y verduras al lado. En cuanto a los carbohidratos, Electra adora el sushi, por lo que no hay que cortar el arroz.
Las caderas de Shakira (43) no mienten: hacer ejercicio es extremo para ella. Para mantener una figura como ella, hace ejercicio seis días a la semana además de toneladas de ensayos de baile. Su rutina de ejercicios sigue la misma estructura, pero la cambia para mantener las cosas frescas. Mientras que algunos días se enfoca en HIIT, otros días hace clases de circuito.
Siendo madre de dos, ¡es difícil ver cómo tiene tanto tiempo! Comer es mucho más consistente con un padre: come comidas pequeñas durante el día. El equilibrio es esencial para mantener su figura, por lo que solo come comidas frescas y saludables, excluyendo todo lo que contenga azúcar o lácteos. Sin embargo, todavía se sabe que Shakira tiene un día de trampa aquí y allá.
Reese Witherspoon (44) se parece mucho a nosotros cuando se trata de hacer ejercicio: no es la mayor fan. Todavía lo hace, pero no al extremo de otras celebridades de la lista. Hace cardio durante 30 minutos al día, seis días a la semana. Los retiros de yoga son su ejercicio favorito, pero también es conocida por hacer ejercicios de Body by Simone varias veces a la semana.
Como muchas de las celebridades de hoy, Reese Witherspoon piensa que las dietas deben ser completas y equilibradas. Ya no son los años '90 cuando las dietas estrictas reinaban. Trabaja en estrecha colaboración con la nutricionista Kimberly Snyder y adora su batido verde brillante. El batido se ha convertido en un favorito de las celebridades. Reese no restringe ningún alimento de su dieta, incluidos los carbohidratos, que es su refrigerio nocturno favorito.
Jessica Alba (39) es bastante estricta con su rutina de ejercicios. Toma clases de spinning o yoga caliente todas las mañanas, algo que hace en lugar de dormir. No estamos seguros de cómo lo logra. Aunque le encanta YogaSculpt, lo combina con ejercicios físicos intensos para evitar que las cosas se vuelvan demasiado aburridas.
La dieta también es un aspecto importante de su vida. Sigue una dieta baja en azúcar y carbohidratos y alta en proteínas magras y vegetales. Sin embargo, ella no puede negarse nada a sí misma. Si tiene un antojo, tiene que satisfacerlo. “Cuando siento que me estoy privando, me doy un atracón. Esa no es una forma equilibrada de hacerlo”, le dice Alba a Elle Australia.
Catherine Zeta-Jones, de películas como The Mask of Zorro y Chicago, se ha mantenido en forma y saludable con una dieta y una rutina de ejercicios que sigue dando, o más bien quitando años, claro.
Lo más importante de todo, Catherine Zeta-Jones dice que es importante mantenerse hidratado. Trabaja para mantener un equilibrio de pH perfecto y no bebe alcohol. Vive un estilo de vida activo, según una entrevista con la revista W que incluye natación, tenis y claqué. Ella también tiene un gimnasio en casa.
Eva Longoria (45) tiene claro dónde está la fuente de la juventud, sobre todo porque hace poco tuvo un bebé. ¿Qué pasó con todo el peso del bebé? ¡Ella lo superó! Primero, le dio tiempo a su cuerpo para adaptarse al posparto y al posparto. Cuando estuvo lista para comenzar a hacer ejercicio nuevamente, se concentró en el ejercicio cardiovascular. Salía a correr por la mañana, pero luego tomaba un desayuno saludable.
La dieta es lo que realmente la mantiene en forma. Longoria afirma que podría "Fácilmente podría ser vegetariana... Me encanta cocinar con verduras". Come lo que quiere con moderación, pero hace todo lo posible por evitar el azúcar. A veces, su estómago es más fuerte que su voluntad y se da el gusto, pero puede ser una vez cada tres meses.
La rutina de ejercicios de Penélope Cruz (46) era mucho más estricta antes de tener un bebé, y ahora se trata de Bikram yoga durante 90 minutos varias veces a la semana. Todavía hace entrenamientos tradicionales con el entrenador personal Gunnar Peterson. Incluso esos ejercicios están orientados a rutinas de baile y entrenamiento de fuerza.
Penélope Cruz no es de las que complican las cosas. Su dieta consiste en comer alimentos que la hacen sentir bien y rechazar los que no. Ella confía en el autocontrol para mantenerse fuerte y saludable. Normalmente, come muchas proteínas magras, cereales integrales, verduras frescas y frutos secos. No sorprende que esta belleza también adore los aguacates.
Cualquiera que haya visto un video musical o un concierto de Jennifer Lopez (50) sabe que tiene un cuerpo que no se detiene. López en realidad trabaja con dos entrenadores para armar una rutina de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) que trabaja sus músculos al máximo.
También lo combina con entrenamiento de fuerza, kickboxing y abdominales. ¡Solo pensar en todo eso es agotador! Al igual que otras estrellas, dice que el agua es lo más importante que le puedes dar a tu cuerpo. Por eso, eliminó la cafeína y el alcohol de su dieta. También come alimentos limpios e integrales para un estilo de vida rico en nutrientes.
La figura de Salma Hayek (53) parece inalcanzable, sobre todo porque es considerada una de las mujeres más bellas de Hollywood. ¿El primer consejo que ofrece? Mantenga una buena postura. Mantener el cuerpo erguido obliga a los músculos a trabajar todo el día. También hace entrenamientos HIIT o cardiovasculares cortos pero regulares los siete días de la semana durante 30 minutos o menos.
Hayek es un gran defensor de los jugos. Desde muy joven, le encanta hacer su propio jugo con frutas y verduras orgánicas. Como es una entusiasta de la comida y una ávida cocinera, no se restringe. Las dietas no son lo suyo, pero la moderación ayuda a mantener su cintura delgada.
Gabrielle Union (47) ha estado muy preocupada por su salud durante bastante tiempo. Durante una entrevista con Women's Health, dijo que su familia tiene antecedentes de diabetes, presión arterial alta y colesterol alto. Entonces, ella quería que el ejercicio fuera una gran parte de su vida.
Union se enfoca en hacer ejercicios compuestos de cuerpo completo que trabajan múltiples músculos a la vez. También le encanta el entrenamiento de fuerza, cardio durante al menos 15 a 20 minutos al día y Pilates. Cuando hace ejercicio, hace todo lo posible por hacerlo al aire libre para absorber la mayor cantidad posible de vitamina D. ¿Otro gran secreto? Agua, y toneladas de ella. En cuanto a su dieta, en su mayoría es vegana.
Gwen Stefani (50) no ha envejecido ni un día desde que era la cantante principal de No Doubt. No viene sin un montón de esfuerzo. Cuando habla con Harper's Bazaar, dice: "No hay ningún secreto: ¡solo tienes que comer sano, hacer ejercicio y torturarte a ti mismo!" Ella hace entrenamiento HIIT, entrenamiento en circuito y cardio de cuerpo completo cuatro veces a la semana durante 60-70 minutos por sesión.
La dieta de Gwen es mucho menos intensa. Principalmente sigue una dieta vegana, aunque pasará por períodos de ciclos de carbohidratos. A veces evita la pasta, el pan y el arroz, pero se da un capricho de vez en cuando para mantener su cuerpo en forma. Aparte de eso, Stefani bebe toneladas de agua, un tema común entre las celebridades en forma.
A medida que Jennifer Garner (48) pasa a los 50, está claro que su conciencia sobre la salud ha valido la pena. Garner es otra celebridad que trabaja con Simone De La Rue y Body By Simone. Hace esto además de entrenamiento cardiovascular y de fuerza cuatro o cinco días a la semana, al menos cuando no se está preparando para una película.
Si bien el ejercicio es importante, nada puede superar el tenedor. La dieta de Garner es bastante estricta. Trabaja con Kelly LeVeque, una famosa nutricionista conocida por "Be Well by Kelly Diet". Dicho esto, ella no se niega nada a sí misma. Garner adora hornear y cocinar, así que come lo que quiere con moderación.
Haciendo que los nuevos 52 parezcan 30, Julia Roberts tiene una rigurosa rutina de ejercicios. Roberts estudia yoga y entrena cuatro veces a la semana durante una hora. Es cierto que no le encanta el ejercicio, pero le encantan los resultados y cómo se siente después, eso es algo con lo que todos podemos relacionarnos. También hace ejercicios aeróbicos para animar las cosas durante al menos 40 minutos de trabajo corporal.
Su dieta es un poco menos extrema. Roberts cree que la comida debe disfrutarse y equilibrarse. Le encantan los carbohidratos tanto como a todos los demás y los come (siempre y cuando sean alimentos integrales y nutritivos). Como es ama de casa con tres hijos, la hora de comer es un asunto familiar y utiliza este tiempo como una forma de enseñar a sus hijos sobre la comida. Roberts repite: "Tienes que comer las cosas buenas para obtener las cosas buenas".
¡Esos abdominales no son fáciles! A Halle Berry (53) le encanta entrenar MMA y usa pesas rusas. Además de eso, abrazó la dieta cetogénica. Berry ha sido diabética la mayor parte de su vida, por lo que siempre se ha tomado la comida muy en serio.
Berry ha dicho, "si eres como yo, posiblemente puedas revertir la diabetes tipo 2, experimentarás una mejor resistencia física, mejor enfermo y también menos acné si eso es un problema".
Jennifer Love Hewitt (41) se roba la alfombra roja cada vez que sale. Para mantener su cuerpo, hace mucho ejercicio. De hecho, considera que el ejercicio es su pasatiempo porque lo ama mucho. No importa de qué tipo: HIIT, entrenamiento de fuerza, cardio, a ella le encanta todo. Como es su hobby, hace ejercicio todo el tiempo, todos los días de la semana.
Hewitt trata de no guardar alimentos en mal estado en su refrigerador porque es más fácil que el autocontrol. Como solo come 1500 calorías al día, hay muchas cosas que no puede comer. Su dieta consiste en comidas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos, como ensalada de aguacate y atún. En cuanto a los snacks, le gusta la fruta ya que es baja en calorías y muy nutritiva. También eliminó por completo el alcohol y los lácteos de su dieta.
Elizabeth Hurley (55) era la mujer soñada de los 90 y no ha cambiado mucho. Todavía se ve bien, y eso es gracias a su plan de dieta y ejercicio. Hurley no tiene una rutina estricta de ejercicios, pero se mantiene activo durante todo el día. Los fines de semana, realiza largas caminatas con sus perros y se estira todos los días. Ocasionalmente, ella irá a una clase de yoga o Pilates, además de hacer ejercicios de estómago, brazos y glúteos en casa.
Hurley prioriza el agua durante todo el día. Se despierta y tiene dos vasos y sigue bebiendo agua durante todo el día. Los alimentos procesados también son un gran no-no. Ella preferiría tener algo simple, natural, fresco y fácil. En sus propias palabras, “Cuando estoy en casa en el campo, siempre trato de comer alimentos cultivados localmente. Eso se aplica a las carnes y verduras”.
El ejercicio de Cindy Crawford (54) es entrenamiento cardiovascular y de fuerza en partes iguales, con 20 minutos de cardio (trampolín, cinta de correr o elíptica) y luego pesas. También le gusta ir a clases de pole dance con sus amigas. Crawford intenta hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
Luego está su dieta. Ella tiene una regla estricta: nada de comida procesada. En cuanto a la dieta, ella no come "basura" y "no come muchos alimentos envasados". Tomará un batido de proteínas para el desayuno, una ensalada para el almuerzo y algo saludable para la cena.
Cameron Diaz (47) tiene un cuerpo para morirse, entonces, ¿cuál es su secreto? Variedad. Su rutina de ejercicios nunca es la misma porque cambia constantemente de entorno y ejercita diferentes grupos musculares. Díaz prefiere cualquier cosa al aire libre y cualquier cosa que la haga sentir fuerte, ya sea yoga, Pilates, entrenamiento de fuerza o cardio.
El verdadero secreto es la dieta. Esta reformada y autoproclamada adicta a la comida rápida ha eliminado en gran medida todo lo frito de su dieta. En cambio, su objetivo es seguir una dieta mediterránea. Díaz explicó cómo una dieta balanceada y rica en nutrientes ayudó a su piel, la hizo sentir mejor y lucir fantástica.
Es difícil creer que Gisele tenga 40 ahora, pero los tiene. La supermodelo trabaja duro para mantenerse en forma y lucir joven. Por supuesto, la dieta y el ejercicio juegan un papel muy importante, pero obviamente, la supermodelo también tiene algo de belleza natural inherente.
Según un artículo de Marie Claire, Gisele tiene un régimen dietético estricto con alimentos en su mayoría orgánicos, porque cree en apoyar a los agricultores locales. Si bien la mayoría de las celebridades parecen ir al gimnasio, Gisele prefiere hacer ejercicio al aire libre. Algunas de sus actividades preferidas son andar en bicicleta, montar a caballo y esquiar.
Kate Hudson, hija de Bill Hudson y Goldie Hawn, e hijastra de Kurt Russell, tuvo un gran éxito comercial como actriz en la década del 2000. Pero incluso cuando los papeles se han vuelto más pequeños en los últimos años, Kate Hudson no ha dejado de cuidarse a sí misma.
En la revista Women's Health, Kate Hudson dice que hace ejercicio tres o cuatro veces por semana. Ella trata de comer una dieta basada en plantas, pero no tiene miedo de darse el gusto y disfrutar de la vida. Incluso bebe con moderación y nada de eso le ha impedido verse tan bien a su edad.
Demi Moore (57) luce tan juvenil como siempre, y tenemos los detalles de cómo lo hace. Cuando se está preparando para un papel, hace bastante ejercicio: estamos hablando de hacer ejercicio durante tres horas y terminar con una carrera de seis millas. Si una película no está en el futuro, se enfoca en mantenerse en forma y tonificada al enfocarse en áreas problemáticas. Para ella, son los brazos, el estómago y la parte inferior del cuerpo.
Moore trata de comer lo más sano posible mediante el consumo de alimentos orgánicos y naturales. Por lo general, sigue una dieta crudivegana, que rechaza por completo los alimentos cocinados. Algunas otras celebridades se han subido a este tren, incluidas Uma Thurman y Natalie Portman.
Rihanna tiene uno de los mejores cuerpos en el negocio, y nunca adivinarías que tiene más de 30 años. Para mantener ese cuerpo, vive según una lista de reglas estrictas, pero es algo que todos pueden cumplir. RiRi se asegura de que nunca se salte el desayuno. También trata de comer comidas balanceadas incluso cuando no está en casa.
En cuanto a hacer ejercicio, ella hace eso que se llama el trabajador Supraformer. Este es un programa que es un entrenamiento intenso inspirado en Pilates que está diseñado para llevarte al límite. También tiene dos entrenadores personales, ¡sí, dos! Finalmente, bebe toneladas de agua. Se trata de mantenerse hidratado, lo que ayuda a su cuerpo y a su piel.
Además del entrenamiento de resistencia (como curl de isquiotibiales), Garcelle Beauvais (53) incorpora ejercicios de Pilates y cinta de correr en su rutina. En cuanto a la dieta, come sano pero no hace ninguna locura. Se trata de equilibrio.
"Si estoy con mis hijos y es noche de pizza, estoy seguro de que comeré un par de rebanadas. Y luego, al día siguiente, tendré algo un poco más saludable".
Amber Rose siempre tiene que estar lista para la playa. Lo que realmente la está ayudando es que se unió a Bailando con las estrellas, por lo que todos esos movimientos seguramente tonificarán sus músculos. Sin embargo, eso no es todo lo que hace. También pasa mucho tiempo haciendo yoga para promover la pérdida de peso, reducir el estrés y aumentar la fuerza.
Rose también se asegura de practicar el control de las porciones. ¿Cuál es su verdadero secreto? Un entrenador de cintura. Ella dice que usa un entrenador de cintura al menos seis horas al día para mantener el espectacular cuerpo de bikini de reloj de arena que le encanta hacer alarde. ¡Ella dice que es cómodo! No estamos seguros de cómo, ¡pero sigue rockeando!
No es fácil ser un artista country multiplatino con un físico atractivo, pero Rimes hace que parezca fácil. No solo es la persona más joven en ganar un Grammy, sino que también ha acumulado todos los premios y elogios que puede obtener en su campo. Todo ese trabajo tiene que ser estresante, pero no se notaba.
El cuerpo caliente de Rimes es todo gracias a una dieta saludable y energizante. Ella tiene que ver con la nutrición y cómo puede empacar tantos nutrientes como sea posible en su cuerpo utilizando alimentos integrales. Recientemente, ha estado promoviendo comer tazones de coliflor, pero eso no significa que evite la pizza y los pasteles como la peste. Ella todavía se complace de vez en cuando.
Kim K (y el resto del equipo de Kardashian) se las arreglan para mantenerse en forma, tonificados y deslumbrantes, entonces, ¿cómo lo hacen? Lo más probable es que sigan el mismo plan de nutrición que su hermana, Kim. Llegó a los titulares por ponerse un vestido original de Marilyn Monroe, pero no fue sin esfuerzo. La mujer hace ejercicio y come mejor que cualquiera que conozcamos.
Kim hace ejercicio de cinco a seis días a la semana con el método HIIT. En lo que respecta a la dieta, lo primero que hizo fue ponerse serio con Konmari en su comida. Desechó cualquier cosa con ingredientes malos y reabasteció con alimentos integrales como arándanos, pollo, batatas y otros ingredientes que están llenos de vitaminas y minerales.
¡Habla de una figura envidiable! Emily Ratajkowski es lo que llamaríamos #goals. Nunca sabrías que trabaja día y noche para mantener su figura con este aspecto. A diferencia de otras estrellas en esta lista, comienza la mañana con café, por lo que le encanta la cafeína. También sale a cenar, pero trata de comer lo más saludable que puede.
El ejercicio es donde ella realmente toma el relevo. Pasa tanto tiempo al aire libre como puede, haciendo yoga, haciendo algo de cardio o cualquier otra cosa que pueda. Si bien no pasa muchas horas en el gimnasio, trata de mantenerse activa siempre que sea posible. Eso la convierte en un gran caso atípico, pero está haciendo algo bien.
Si bien Michelle Keegan era delgada por naturaleza cuando era más delgada, ahora tiene que esforzarse para lograr el cuerpo que desea. Es algo que cualquiera puede entender. Lo que quizás no entiendas son las restricciones que se impone a sí misma en lo que respecta a la dieta. A saber, Keegan ha prohibido la carne roja de su dieta.
Los productos lácteos también están en su lista de éxitos, pero actualmente solo está trabajando para reducirlos. Finalmente, trata de evitar cualquier cosa demasiado cargada de carbohidratos a altas horas de la noche, especialmente cuando se está preparando para una sesión de fotos. En cuanto al ejercicio, hace ejercicio tres veces por semana. La rutina se centra en gran medida en el entrenamiento HIIT durante al menos 20 minutos, seguido de una sesión de pesas.
Ashley Graham es famosa por tener voluptuosas curvas, pero incluso este cuerpo requiere mucho mantenimiento. Comienza cada mañana con un batido repleto de nutrientes. Luego, para desayunar, toma un jugo verde que “mantiene alejado al médico”, según ella. Tiene col rizada, limón, jengibre, remolacha, manzana y perejil.
Graham tiene que ver con la vida de los bocadillos, ¿y para la cena? Carnes y grasas saludables. En cuanto a su rutina de ejercicios, le encanta el kickboxing. Eso es lo suyo, y nunca se pierde un día. Sin embargo, eso no significa que no tome ocasionalmente un tazón de macarrones con queso de vez en cuando.
Iskara Lawrence estaba más que feliz de compartir lo que hace por su salud, y todos estamos felices de escuchar. Lo primero que hace es evitar las dietas de moda, los atracones y los alimentos refinados. Este último está lleno de azúcar y chatarra. ¡Lo que nos sorprendió fue que ella también evita el café y el alcohol!
Hacer ejercicio es otra cosa a la que presta mucha atención. Le encanta hacer sentadillas, que ejercitan sus piernas y abdominales, ¡podemos verlo! Lawrence también hace una aplicación de abdominales de 8 minutos. Para todo lo demás (y para su estrés), Lawrence hace algo llamado yoga aéreo, que combina yoga, pilates y danza en una hamaca especial.
Denise Richards claramente sabe cómo mantenerse atractiva. Ella no deja nada a la imaginación, pero ¿quién lo haría teniendo un cuerpo como el de ella? Algunos dirían que se ve mejor que nunca, pero ¿cómo es esto posible? Mucho esfuerzo y dedicación.
Aunque es mamá, encuentra tiempo para estar muy activa. Hace Pilates y baila todo lo que puede. Además de eso, se asegura de ser vegetariana en al menos el 80% de los alimentos que consume. Como si eso no fuera suficiente, come pequeñas comidas a lo largo del día. Durante una entrevista, dijo que su comida era principalmente "fruta, verduras, claras de huevo, avena, un poco de pollo y arroz".
¿Cómo puede una mujer tan ocupada mantenerse en forma? ¡Mucho trabajo duro! Bullock (55) trabaja con Simone De La Rue, una experta en fitness de celebridades. De La Rue creó la técnica de entrenamiento Body by Simone que ayuda a todos a obtener un cuerpo deslumbrante. Bullock alterna cada 10 minutos entre ejercicios cardiovasculares de alta intensidad y entrenamiento de fuerza.
El secreto de la dieta de Bullock es la comida fresca y el control de las porciones. Ella elige carnes que son de corral y libres de hormonas, al mismo tiempo que elige productos sin azúcar y sin gluten. Otro secreto de esta celebridad es comer todo el día en lugar de grandes comidas. Esto mantiene su metabolismo fuerte.
Jane Seymour (69) va al campo de golf cada vez que tiene tiempo, pero mezcla su rutina con Pilates. De hecho, ¡ha asistido a la misma clase de Pilates durante más de 30 años! Para su núcleo, trabaja específicamente con ejercicios isométricos, que dice que ayudan a "mantener un estómago plano y tonificado".
En cuanto a la dieta, Seymour no come comida chatarra. En cambio, come productos de su propio jardín. Además de ser sommelier, se entrega regularmente al dulce vino francés.
Taraji P. Henson es una actriz estadounidense conocida por sus papeles en películas como Hustle & Flow, The Curious Case of Benjamin Button y Date Night. Un gran avance para esta actriz fue su papel en Figuras ocultas en 2016, por la que ganó un premio del Sindicato de Actores de la Pantalla.
Según el entrenador de Henson, como se detalla en InStyle, “Ella es el tipo de persona que si le dices que no puede hacer algo, definitivamente querrá hacerlo aún más. Su enfoque es insuperable." También se dijo que generalmente entrena los siete días de la semana y hace una o dos horas de entrenamiento con pesas y cardio.
Charlize Theron (45) tiene un cuerpo para ser envidiado por hombres y mujeres, y trabaja duro para lograrlo. Incluso su propio entrenador dijo: "Charlize es una cliente extremadamente seria, enfocada, profesional, sin tonterías y con los huevos en la pared". Para hacer ejercicio, practica ejercicios tipo ballet, sin duda una forma única de mantenerse en forma. También practica entrenamiento de fuerza y pilates.
Según la revista Life and Style, Theron se prepara para un papel con muchas flexiones de brazos, abdominales en bicicleta, sentadillas con pesas rusas y ejercicios de banco, entre otras cosas. Ella trata de comer alimentos saludables y evita los grasos o procesados.
Todos sabemos que Sheryl Crow (58) obtiene mucha vitamina D al tomar el sol, pero hace mucho más para verse bien. Crow considera que la meditación es una gran parte de su vida, y la practica durante 20 minutos todas las mañanas y noches. También es una fanática del fitness. Sus entrenamientos comienzan con una caminata de 10 minutos en la caminadora seguida de trabajo básico, planchas, dominadas y trabajo pliométrico.
La dieta de Crow es una “dieta pseudo macrobiótica” (en sus propias palabras). Come cereales integrales, frutas frescas, verduras y proteínas magras. Como le encantan los mariscos, muchos de sus platos incluyen pescados ricos en Omega-3 como el atún. Crow también come bastantes refrigerios, pero cada refrigerio tiene menos de 150 calorías. Por lo general, consisten en cosas como plátanos, manzanas, melón y almendras.
Eva Mendes (46) tiene una rutina de ejercicios que todos los demás podemos hacer. Cuando no se está preparando para un papel, va al gimnasio tres veces por semana. Le encantan los ejercicios cardiovasculares como las carreras a intervalos y las carreras de velocidad. Mendes dice que obtiene más de esto que cardio constante durante 45 minutos. Si está filmando, aumenta los entrenamientos a cinco veces por semana.
Normalmente, Eva Mendes intentará comer limpio, siendo la palabra clave "intentar". Le gustan mucho los dulces Cadbury Creme Eggs, y dice que hace trueques consigo misma todo el tiempo para saber cuándo puede comer uno. También bebe un refresco una o dos veces por semana, pero no tenía claro si era un refresco sin calorías o no.
Christie Brinkley (66) siempre ha hablado abiertamente sobre ser vegetariana. Prácticamente ha evitado la carne desde que tenía 12 años. Brinkley ha mantenido una rutina de ejercicios constante desde los años 80, pero también la cambia para mantener las cosas nuevas.
Debido a que está constantemente ocupada, encaja en lo que puede cuando puede. Mientras trabaja en musicales, bailar es suficiente. Sin embargo, también camina por la playa y mueve los brazos como si estuviera nadando. Brinkley también adora el yoga.
Según la propia Jen (51), hace ejercicio los siete días de la semana durante una hora y media sin excepciones. En cuanto al ejercicio, boxea, salta la cuerda, hace entrenamiento de fuerza y trabaja con muchas bandas de resistencia.
En cuanto a lo que come, dice que su dieta es una gran parte de ello. Ella come "tantas [muchas] frutas y verduras orgánicas" como puede mientras mantiene "baja la [ingesta] de azúcar, [bebe] toneladas de agua y duerme bien".
Kate Beckinsale es quizás mejor conocida por sus papeles románticos en películas como Pearl Harbor y Serendipity, así como papeles de acción como la serie de películas Underworld. De vez en cuando, haciendo algo de modelaje, ha conseguido mantener una excelente figura a lo largo de su vida, a pesar de tener 47 años.
Según New Beauty, para mantenerse en forma, hace ejercicio con frecuencia y come muchas proteínas, como pollo, huevos y salmón. Y, por supuesto, ella también come sus verduras. Todo parece estar dando sus frutos.
Jada Pinkett Smith tiene 48 años pero seguro que no se nota. Actuando durante más de 20 años, siempre se ha visto lo mejor posible. En su programa "Red Table Talk", Jada Pinkett Smith describe cuidar su cuerpo como "un acto de amor propio" y aparentemente se ama a sí misma todos los días.
Jada le dijo a BET que parte de su rutina diaria incluye 20 minutos de ejercicios cardiovasculares todos los días. También hace ejercicios de pared, sesiones de sudor en línea y ejercicios con toallas. Pero no todo es trabajo. A veces le da un descanso a su cuerpo.
Melanie Griffith tiene 63 años pero no lo adivinarías por su cuerpo. En 2019, la actriz reveló sus secretos para mantener un cuerpo delgado y tonificado a su edad. Un video de ejercicios en Instagram revela toda su rutina.
En el video, se ve a Griffith realizando una variedad de ejercicios, combinando entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares. Hacer estos ejercicios es fundamental a su edad porque la ayuda a mantener la mayor cantidad de músculo posible porque todos perdemos masa muscular poco a poco con la edad. También dice que es activa fuera del gimnasio y disfruta de actividades como el senderismo.
Helen Hunt, estrella de la comedia Mad About You junto con una amplia variedad de papeles notables en películas como Twister, As Good As It Gets y Cast Away, también ha logrado mantenerse en forma a lo largo de los años. Entonces, ¿cuál es su secreto que desafía la edad?
Ella no tiene uno. En la revista Healthy Living, Helen Hunt dice que nunca hace dieta y que no va al gimnasio. Sin embargo, trata de llevar un estilo de vida activo, lo que probablemente ayude mucho.
Puede que no sea una sorpresa para algunos que Ross (52) sea un fanático del fitness. En el pasado, solía ser una adicta al cardio, pero recientemente incorporó pesas a instancias de su entrenador personal. Entrena muy duro, y cuando le duele el cuerpo, lo equilibra con un poco de yoga y masajes.
Ross atribuye sus beneficios para la salud a beber mucha agua, té verde descafeinado y suplementos como Omega 3, pero también trabaja muy duro en su cuerpo. Ella se mantiene alejada de los alimentos procesados y apunta a una dieta vegetariana.
En cuanto a su dieta, Christy Turlington Burns (51) considera que comer bien es el camino para sentirse bien. Ella es una gran creyente en la moderación. "No soy de los que comen en exceso o mueren de hambre... Hago una limpieza con jugos una vez al año y lo he hecho desde que tenía poco más de veinte años". Ella también se inclina hacia el vegetarianismo.
Desde su adolescencia, Burns ha tenido una rutina de yoga y ejercicio. ¿Sabías que es seis veces corredora de maratones? "Justo antes de que comience un maratón, casi siempre existe esa sensación de que no puedo creer que esté haciendo esto otra vez. Pero después, me siento eufórico". Después del maratón, un buen baño de sal para quitar los dolores.
Kristen Dunst ha tenido un gran éxito comercial con papeles como Mary Jane en Spider-Man, así como éxito en películas independientes como Melancholia. También ha hecho algo de televisión recientemente, como su papel en la temporada 2 de Fargo. Esta actriz no ha tenido problemas para mantenerse ocupada o mantenerse en forma.
A la edad de 38 años, se ve tan bien como siempre. Para mantener su piel impecable, evita el sol tanto como sea posible. Utiliza productos de belleza orgánicos y se mantiene hidratada. Para mantenerse en forma, participa en clases de ejercicios, según Hello! Revista. También come sano en su mayor parte y juega al tenis por diversión.
Monica Bellucci, la actriz italiana de 56 años, protagonizó la trilogía Matrix, Spectre y The Passion of the Christ, solo por nombrar algunas de sus exitosas películas. Y aunque se ve tan hermosa como hace 20 años, no tiene demasiados consejos de belleza para compartir.
Ella no va al gimnasio y prácticamente come lo que quiere. Sin embargo, sigue moviéndose, siempre tiene algo que hacer. Desafortunadamente para nosotros, parece que su mayor secreto es tener buenos genes.
Parecería inusual que Kristin Wiig, una mujer de 47 años, fuera elegida como Cheetah en WW84 si no fuera por el hecho de que no lo parece. Kristin Wiig presume de un hermoso cuerpo de playa y es gracias a una dieta vegetariana.
ristin Wiig no tiene carne en su dieta, en absoluto. En cambio, come tofu y soya como reemplazo. También bebe mucha agua y jugo de arándano. Cuando quiere darse un capricho, son "sándwiches de queso derretidos" o "M&Ms de maní con chocolate negro", según The Hollywood Reporter.
Courtney Cox, más conocida como Mónica en "Friends" y como Gale Weathers en las películas de Scream, también se ha mantenido en una forma increíble. Según Cheat Sheet, la actriz de 56 años mantiene un cuerpo tonificado y unos abdominales firmes con la ayuda de un entrenador personal.
El entrenamiento de fuerza es una gran parte de esto, pero la dieta también ha ayudado enormemente. Cox ha estado manteniendo una dieta baja en carbohidratos, mientras bebe mucha agua de coco. Además de esto, evita la cafeína. ¿Cómo se las arregla? No tenemos idea.
Conocida por sus papeles en las películas Kill Bill de Quentin Tarantino y Pulp Fiction, Uma Thurman también ha mantenido un cuerpo tonificado a lo largo de los años. Con más de 50 años, la talentosa actriz se mantiene en forma con una dieta saludable. Su dieta orgánica consiste en huevos, frutas, verduras y leche.
Sin embargo, cuando llega el momento de filmar una película como Kill Bill, es hora de ir al gimnasio. Su rutina de ejercicios consiste en ejercicios cardiovasculares como saltos de tijera, así como flexiones, abdominales y sentadillas, por nombrar algunos.
Heather Graham, otra actriz exitosa de los años 90, ahora tiene 50 años, lo cual es imposible de creer. ¿Su secreto? Yoga.
Graham ha estado practicando yoga durante más de 20 años. Ella también hace Pilates y también le encanta bailar, según Insider. Mantenerse humectada es clave para que su piel luzca excelente.
Thandie Newton, estrella de Mission: Impossible 2 y la exitosa serie de HBO Westworld, se ve fantástica para su edad, o simplemente punto. Una forma en que lo hace: yoga. ¡Pero hay más!
Thandie Newton es vegetariana y le dijo a Stylecaster que llenar su plato con alimentos coloridos es la mejor manera de hacerlo en términos de dieta, diciendo: "Es clave asegurarse de tener mucho color en su plato. Cuanto más colorida sea la comida , más beneficioso es".
Puede que Kourtney Kardashian no esté en las noticias tanto como Kim, pero sigue siendo un gran problema. Como personalidad de la televisión, miembro de la alta sociedad y modelo, ha tenido mucho éxito en las redes sociales y en sus programas de telerrealidad como Keeping Up with the Kardashians. Ahora, a sus 40 años, todavía se ve tan bien como hace más de 10 años.
En diciembre de 2020, Kourtney Kardashian detalló su rutina de cuidado corporal en su plataforma de estilo de vida conocida como Poosh. Para mantener su cuerpo con un aspecto juvenil, usa un guante exfoliante en la ducha con un gel de baño de alta calidad y, después, mantiene su piel hidratada con manteca corporal vegana y aceite tópico de magnesio.
Jennifer Connelly ha estado actuando desde la década de 1980 con su debut en la película Once Upon a Time in America de Sergio Leone. Apareció en otras películas notables de los 80 y principios de los 90, como Labyrinth y Career Opportunities. Más tarde, tuvo papeles notables en películas de Indy como Dark City y Requiem for a Dream. En 2001, obtuvo una nominación al Premio de la Academia por Una mente maravillosa. En 2022, se la podrá ver en Top Gun: Maverick.
Para seguir viéndose bien, Connelly le dijo a NewBeauty que implementa un "enfoque holístico de la salud". Ella dice: “He sido vegana durante bastante tiempo, pero como pescado de vez en cuando, dependiendo de dónde esté y de lo que esté disponible. Me gusta correr un par de veces a la semana y hacer yoga, que he estado haciendo durante muchos años. Mi opinión es que incluso si solo tiene unos minutos para correr (o hacer ejercicio), ayuda a que su energía y la sangre fluyan".
Gwyneth Paltrow es mejor conocida en estos días por Goop y su papel en las películas de Iron Man, pero incluso antes de eso, fue una de las actrices más importantes de Hollywood en los años 90. Ha aparecido en numerosos clásicos modernos como Se7en, Shakespeare in Love, The Talented Mr. Ripley y Royal Tenenbaums. Por su trabajo en Shakespeare in Love, obtuvo una nominación al Premio de la Academia.
Cuando se trata de mantener una figura juvenil, Paltrow tiene bastantes secretos para compartir. Por un lado, dice que come "bastante limpio durante el día... Buenas proteínas y muchas verduras y no demasiados granos o azúcar, y nada horneado". Sin embargo, para la cena, come casi todo lo que quiere.
Nicole Kidman ha sido una destacada actriz de Hollywood desde la década de 1990. Sus primeras películas incluyen Far and Away, To Die For, Batman Forever y Eye Wide Shut. En 2003, ganó un Premio de la Academia por su trabajo en The Hours, donde interpretó a la escritora Virginia Woolf. Pronto interpretará a otra leyenda, Lucille Ball, en la película dramática "Being the Ricardos".
Nicole Kidman le dijo anteriormente a Los Angeles Times que come casi cualquier cosa, pero la clave de su éxito es la moderación. En cuanto a la actividad, la actriz le dijo a Extra que hace abdominales y también dijo que le encanta correr y nadar. Para su piel, se pone un protector solar SPF 100 todos los días.
Naomi Watts comenzó su carrera como actriz en películas más pequeñas como Mulholland Drive, The Ring y 21 Grams. Obtuvo mucho reconocimiento de estos papeles antes de su exitoso debut King Kong. Por su papel en Lo imposible, obtuvo una nominación al Premio de la Academia.
Naomi Watts, de unos 50 años, ha afirmado que sus principales consejos para desafiar el envejecimiento son beber mucha agua y dormir 8 horas todos los días. También se asegura de ponerse protector solar antes de salir. En su dieta, incorpora regularmente un batido verde y muchos suplementos, incluidos los potenciadores de colágeno.
